EMAGRECER COMENDO?

Perder peso: devem ser consumidas antes das fontes de carboidratos e proteínas. O ideal é que seja ofertado um pratinho de salada à parte e inicie a refeição por ele. 

1 ovo, 1 colher (sopa) de tapioca fresca, 1 colher (sobremesa) de aveia flocos, 1 colher (sobremesa) de farelo de trigo, 1 colher (sopa) cenoura ralada e cheiro verde picado com tomate (opcional). Recheio de queijo branco ou filé de frango desfiado.  

2 cenouras médias; 3 ovos; 1/2 xícara (chá) de óleo de coco; 1/2 xícara (chá) de flocos de aveia; 1 xícara de farinha de trigo s/ fermento; 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo; 1/2 xícara de açúcar mascavo; 1 colher (sopa) rasa de fermento químico. Bata tudo no liquidificador exceto o fermento. Este deve ser adicionado por último e mexer com uma espátula. disponha em forma untada e leve para assar em fogo médio até que fique ao ponto.

2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA,1 BANANA AMASSADA, 2 COLHERES SOPA DE TAPIOCA FRESCA, A COLHER DE CEBNOURA RALADA, 1 OVO, 1 COLHER DE CAFÉ DE FERMENTO QUIMICO. MISTURA TUDO E EM UMA FRIGIDEIRA ANTI ADERENTE, ASSA ATÉ QUE OS DOIS LADOS. 

2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA, 2 COLHERES SOPA DE TAPIOCA, 1 COLHER DE TOMATE PICADO, 1 COLHER DE AZEITE DE OLIVA, 1 COLHER DE CAFÉ DE FERMENTO. DISPINHA TUDO NUMA FRIGIDEIRA E ASSE ATÉ DOURAR OS LADOS. 

PARA O OMELETE APENAS 1 OVO, 3 COLHERES DE SOPA DE FRANGO. BATATA O OVO E COLOQUE NUMA FRIGIDEIRA LEVEMENTE UNTADA, ACRESCENTE O FRANGO E AGUARDE ATÉ QUE ASSE OS DOIS LADOS.